La importancia del entrenamiento físico y la nutrición

¿Por qué es importante?

A partir de la teoría de la evolución podemos deducir que el cuerpo humano se ha adaptado para vivir en unas condiciones concretas, pero el desarrollo tecnológico de la civilización ha sido más rápido que la adaptación de la especie, por lo que el estilo de vida actual no es saludable para nuestro cuerpo.

El fácil acceso a azúcares refinados y alimentos con una alta densidad calórica activa nuestros instintos de supervivencia y conduce a una sociedad pobre en salud con problemas derivados de la mala alimentación.

Además, el desarrollo de medios de transporte, nuevas tecnologías y trabajos de oficina, hacen que el estilo de vida de los ciudadanos tiendan al sedentarismo, por lo que el ejercicio físico carece de peso en el día a día de una persona.

¿Qué podemos hacer al respecto?

Para mantener un estilo de vida saludable hay que tener en cuenta los siguientes dos factores.

Entrenamiento físico

El deporte es fundamental para una desarrollo sano del cuerpo. Es necesario practicar ejercicios cardiovasculares y ejercicios de fuerza. También es beneficioso practicar deportes por ocio, como fútbol o tenis.

Nutrición

Para tener una alimentación balanceada se deben controlar los macronutrientes, los micronutrientes, el agua y las calorías. Esto se puede conseguir mediante una alimentación variada y diversificada en varios alimentos.